회복 수칙은 몇 가지 안 되지만 하루 중 언제 할지 정해 두지 않으면 빠뜨리기 쉽다. 시간대별로 나눠 보았다.
아침에는 무엇부터 할까?
수술 부위가 습하지 않은지 살피고, 바람이 잘 통하는 옷으로 갈아입는다. 아침 처방약이 있다면 식사와 함께 챙긴다.
외출할 일이 있으면 여분의 속옷을 가방에 넣어 둔다.
낮 시간은 자세를 나눠 쓴다
수술 직후 사흘은 오래 앉거나 오래 걷는 시간을 줄이는 때다. 집에 있다면 눕고 앉고 걷는 시간을 번갈아 둔다.
1주 무렵 출근을 시작한 뒤에도 한 자세로 오래 머물지 않도록 중간에 자리에서 일어난다.
저녁에는 찜질과 약을 챙긴다
하루를 보내고 나면 붓기가 느껴지는 분이 많다. 안내받은 대로 냉찜질을 하고 저녁 처방약을 챙긴다.
샤워 뒤에는 물기를 잘 말리고 뽀송한 옷으로 갈아입는다. 탕목욕은 평균 4주 무렵까지 쉬어 간다.
잠들기 전에 한 번 더
다음 날 입을 옷을 넉넉한 것으로 꺼내 두고, 오늘 불편했던 점이 있으면 짧게 적어 둔다. 경과를 볼 때 그 메모가 그대로 질문이 된다.
주말에는 무엇이 다를까?
모임과 술자리가 많아지는 때다. 회복 기간에는 술과 담배를 쉬는 편이 회복에 보탬이 되니 약속은 가볍게 잡는다.
오래 앉아 있는 영화나 장거리 이동도 2주 무렵 이후로 두면 편하다.
하루 루틴 정리
아침에는 건조와 옷, 낮에는 자세, 저녁에는 찜질과 약, 자기 전에는 메모. 소음순수술 뒤 전체 회복은 보통 4주에서 6주가 걸리니 이 리듬을 그 기간 동안 이어 가면 된다.